Impulse
Gedanken, Methoden und ehrliche Geschichten aus dem Training. Kein Fitness-Lexikon – sondern das, was ich jede Woche mit echten Menschen erlebe.
Ich habe gelernt, 8-Wochen-Programme zu schreiben. Ich habe nie eins durchgezogen.
Fitnessökonomie studiert, Programme schreiben gelernt. Am Ende bekam fast jeder dasselbe. Der Körper spricht jetzt – nicht in Woche 6.
GesundheitSie hat beidseitige Hüftarthrose. Sie macht trotzdem mit.
Eine Übung ist besser als keine Übung. Gerade wenn die Hüfte schmerzt, ist Bewegung nicht die Frage – sondern die Antwort.
MethodeIch gelte als der ruhige Trainer. Ein Kunde nennt mich „Einpeitscher“.
Kein Beast Mode. Kein Brüllen. Und dann, kurz vor der Entspannung, ein „Sally up“. Ruhig heißt nicht weich.
MethodeIch trainiere in Zeitlupe. Es ist das Härteste, was ich je gemacht habe.
10 Sekunden runter. 10 Sekunden hoch. Kein Schwung. Nach drei Wiederholungen zittern die Oberschenkel.
QigongMeine effektivste Übung sieht aus wie Nichtstun. Und ich nehme Geld dafür.
Den Berg wegschieben. Ganz langsam, ganz sanft. Die meisten scheitern nicht an der Aufgabe – sie scheitern daran, dass sie den Berg mit einem Mal wegschieben wollen.
LaufenNach dem Laufen sollst du lächeln. Nicht keuchen.
Nico Nico Pace – japanisch für Lächelgeschwindigkeit. So schnell, dass du lächeln kannst. Nicht schneller.
HaltungNo pain, no gain ist der dümmste Satz der Fitnessbranche. Sage ich. Als Trainer.
Bei 35 Grad passen wir an. Weniger Intensität, mehr Beweglichkeit. Und am Ende trotzdem mit mehr Energie rausgehen als rein. Was wirklich passiert, wenn du dich durchprügelst.
TrackingDeine Fitness-App lügt dich an. Mein Tracking hat nur eine Frage.
1 heißt leer. 10 heißt Akku randvoll. Eine Zahl – das ehrlichste Feedback, das ich kenne.